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Ab'dos sans dégâts

Notre offre :

Cours collectifs en groupes 12 personnes. Possibilité d’organiser des leçons privées.

Les cours de yoga indiqués ci-dessous sont basé sur le concept De Gasquet/ab'dos sans dégâts.

Apprentissages des « fondamentaux » et de leurs options amenées de manière évolutive.

Public cible :

  • Hommes, femmes, de tous âges et de tous niveaux
  • Lecteurs du livre « Abdos, arrêtez le massacre » souhaitant parfaire leur pratique
  • Personnes ayant besoin de stabilisation vertébrale.

Horaires:

  • Lundi 12h15, groupe 12 personnes, Hatha-Yoga, jusqu'au 1er juillet
  • Lundi 18h, groupe 12 personnes, ab'dos sans dégâts, dès le 19 août 
  • Mardi 12h15, groupe 12 personnes, Hatha-Yoga 
  • Mardi 18h, groupe 8 personnes, ab'dos sans dégâts, jusqu'au 1er juillet
  • Mardi 18h, groupe 12 personnes, Hatha-Yoga 
  • Mercredi  12h15, groupe 12 personnes, Hatha-Yoga 
  • Vendredi 14h, groupe 12 personnes, ab'dos sans dégâts
  • Samedi 9h, groupe 12 personnes, Hatha-Yoga, 1 samedi sur 2

Atelier périnée/ab'dos sans dégâts :

  • Cet atelier est destiné aux femmes souhaitant connaître les fondations osseuses et musculaires de leur bassin ainsi qu’aux pratiquants souhaitant parfaire leur pratique et appronfondir leurs connaissances. 
  • Les dames ménopausées.
  • Les mamans qui ont accouché il y a quelques années et n’ont jamais pris le temps de retonifier leur plancher pelvien.

Informations théoriques

  • Etude des fondamentaux de la méthode De Gasquet, de ses principes de base ainsi que des phénomènes de pression intra-abdominale.
  • Découverte de  la région du bassin grâce à : moulages, documents et illustrations.

Pratique

  • Approche sensorielle de la région du bassin visant à connaître les différents os, articulations et muscles du plancher pelvien qui constituent les fondations de la colonne vertébrale.
  • Exercices pratiques amenés de manière progressive, permettant de réaliser une contraction ciblée d’un muscle et réveilller des zones anatomiques dans votre esprit. Cette pratique permet de prendre conscience de la région du bassin et des mobilités des os les uns par rapport aux autres.

Horaires:

Neuchâtel

  • mercredi 3 avril 2019 à 20h à Gals
  • lundi 29 avril  à 19h à Neuchâtel

Programme :

  • Mise en pratique de contractions différenciées des muscles superficiels et profonds, dans des situations variées mettant en jeu les positions et la respiration.
  • Apprentissage et intégration de l’alignement vertébral adapté que vous appliquerez dans votre quotidien visant à protéger votre dos et votre périnée.